¿Cómo lo ves?
El uso excesivo del teléfono móvil puede generar varios problemas visuales. Uno de los más comunes es la fatiga visual digital, que se manifiesta con síntomas como ojos cansados, visión borrosa, dolores de cabeza y sequedad ocular. Esto sucede debido al esfuerzo constante que los ojos realizan al enfocar la pantalla durante largos periodos.
La sequedad ocular es otro problema frecuente, ya que el ritmo de parpadeo disminuye cuando se mira una pantalla, lo que provoca que los ojos no se mantengan bien lubricados. Además, el uso prolongado de dispositivos móviles a corta distancia puede estar relacionado con el desarrollo o empeoramiento de la miopía, sobre todo en niños y adolescentes, cuyos ojos aún están en desarrollo.
Otro síntoma común es la visión borrosa, causada por la dificultad de los ojos para cambiar el enfoque después de mirar una pantalla durante mucho tiempo. La fotofobia o sensibilidad a la luz también puede aumentar, especialmente cuando se usan dispositivos en entornos oscuros, ya que las pantallas emiten luz azul, lo que agrava este problema y puede alterar el sueño al reducir la producción de melatonina.
Para prevenir estos efectos, se recomienda seguir la regla del 20-20-20: cada 20 minutos, mirar un objeto a 20 pies de distancia (unos 6 metros) durante 20 segundos. Esto ayuda a los ojos a descansar. También es importante parpadear conscientemente para evitar la sequedad ocular, ajustar el brillo y contraste de la pantalla, y usar filtros de luz azul para reducir la exposición a la luz nociva, especialmente por la noche.
Es fundamental mantener el móvil a una distancia adecuada de unos 40 a 50 cm de los ojos y hacer descansos regulares cuando se usa durante largos periodos. Las revisiones oftalmológicas periódicas son esenciales para detectar cualquier problema visual temprano.
Siguiendo estas pautas, es posible minimizar los efectos negativos del uso del móvil en la vista y mantener una salud visual adecuada.
Ahora sería un buen momento para reflexionar sobre la forma en que utilizamos nuestro móvil.